Wojskowa Komenda Uzupełnień w Sandomierzu - Normy z WF

Wojskowa Komenda Uzupełnień w Sandomierzu


czcionka mniejsza czcionka normalna czcionka większa
Normy z WF

Normy i ćwiczenia sprawdzianu sprawności fizycznej
dla ochotników/kandydatów do NSR

Motoryka Ćwiczenia Jedn. miary Oceny
5 4 3
Wytrzymałość Marszobieg na 1000 m albo Pływanie ciągłe przez 12 min. min. 4,50 5,20 6,05
metry ≥400 399-350 349-300
Siła ramion Uginanie i prostowanie ramion w podporze leżąc przodem na ławeczce albo Podciąganie się na drążku wysokim liczba 20 15 10
liczba 6 4 3
Szybkość i zwinność Bieg wahadłowy 10x10 m albo Bieg zygzakiem ”koperta” sek. 32,7 33,7 34,7
sek. 29,2 30,2 32,2
Siła mięśni brzucha Skłony tułowia w przód w czasie 2 min. liczba 30 20 15
    
pdf

Kontakt

Wojskowa Komenda Uzupełnień w Sandomierzu
Puławiaków 12
27-600 Sandomierz
tel. 261514820
fax. 261514793
wkusandomierz@ron.mil.pl